SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 dni

  • Pomocy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak się zabrać za treningi Mam 196 cm wzrostu i wagowo cos +/- 100 kg nie jestem gruby może delikatnie odstaje mi brzuch czy pomogli byście mi ułożyć jakiś plan treningowy żeby moja sylwetka jakoś zaczęła wyglądać a nie była nijaka. Mianowicie chodzi ni o to jakie ćwiczenia robić ile dni ćwiczyć ile regeneracji czy dorzucić do tego jakiś basen ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2018-09-04 14:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła na "sucho"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi tylko o sile), caly czas trenuje na sucho (bez zadnych odzywek nawet zwyklych) czy to ma jakis sens czy nie jest to strata czasu i warto?? Trenuje 2 miechy na silowni, 5 dni w tygodniu po 1,5 godziny, rodzaj cwiczen mam dobrze dobrany z odpowiednia ilascia serri i powtorzen, na roznych przyzadach. Efekty sa sila rosnie tyle ze bardzo powoli. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2003-10-14 13:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Pazdek Snk

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2008-01-28 17:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fachowa pomoc

    Temat
    Doping

    Witam właśnie kończę brać teścia Prolongatum miałem 4 paczki dawkowałem 200mg co 4 dni zostało mi jeszcze 8 ampułek moje pytanko czy mogę przedłożyć cykl i zapodać do tego 2-3 paczki omki? czy będzie za długi cykl? i lepiej jak dojadę na teściu do końca? mam jeszcze 100 tabl Metki Naposim i flakon Boldka z Bd i z IP posiadam rowniez 3kg bialka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2009-08-23 09:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosił bym o pomoc w ułożeniu treningu masowego. Najlepiej 3 dni tygodniowo. Sam nie wiem jak się do tego zabrać. Ćwiczę jakieś 1.5 roku ale nie systematycznie. Czasem nawet nie ćwiczyłem 6 miesięcy. Nigdy nie stosowałem żadnych diet. Jak już wcześniej wspomiałem chciałbym rozbudować masę. Mój sprzęt jest skromny posiadam: drążek, ławkę + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2010-07-14 16:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zaczynam trenować muay thai, Będę miał treningi 5x wtygodniu mam zamiar też pracować nad siła i wytrzymałoscią. moje pytanie brzmi, czy jest sens dodawać słownie co 2 dni? czy zbyt duzy wysiłek?. na siłowni trenowałem z 2 lata temu ostatnio. sporty walki trenuję od 3 lat.Chciałem zrobić trening wytrzymałosciówka/siłówka/wytrzymałosciówka. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2012-07-16 18:22:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Zbijanie wagi przed walką

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 14 lat, moja obecna waga to 56,5kg, a podczas ważenia w piątek wieczorem (4.12.2015) muszę mieć wagę max.55kg Tak więc zostały mi 4 dni na zbicie 1,5-2kg. Moje zapotrzebowanie - 2700kcal Prosze o podanie sposobów na zbicie tych kilogramów, jestem świadoma, że będzie to sama woda. Jadnak że zależy mi na tym bym nie była osłabiona itp.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2015-11-30 15:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hiit zalecenia...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie, czy móglby mi ktoś pomóc mi go ustawić? Bo po prsotu sam nie umiem. Moim celem jest redukcja tłuszczu na brzuchu. Robię abs2, ćwicze FBW 3 razy w tyg i wspinaczke 2 razy w tygodniu. Ten trening HIIT mógłbym jedynie wykonywać w te dni co FBW, bo tylko wtedy mam wystarczjąco czasu. Stosuje glutamine, carbo, bcaa. Prosiłbym o pomoc;) Pzdr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2008-03-02 20:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie barkow

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ostatnio nie trenowalem miesni przez 2 tygodnie . Poniewaz przy wyciskaniu sztangi , hakielek lub rozpietkach bardzo boli mnie lewy bark , nie tylko przy cwiczeniu ale tez po treningu tak przez 2 dni , od razu po treningu boli ale nie bardzo , na drugi dzien mam troszeczke zamrozony. Ktos mi rzucil pomysl zebym porobil bardzo malym ciezarem i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2012-02-05 12:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy są walki K1 w telewizji?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Jakiś rok temu na eurosport2 oglądałem mistrzostwa w K1 walczyli Remy Bonjasky, Bob Sapp, Ruslan Karajew, czy w tym roku tez są jakieś tekie mistrzostwa w K1 jeśli tak to na jakim programie i w jakie dni można obejrzeć?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3354 Data: 2007-11-27 14:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok+

    Temat
    Doping

    Witam Kumpel jest w trakcie cyklu 1-10 deka c7d 1-14 test c5d Deke juz skończył, od 12 tygodnia zaczal wbijac jeszcze winstrol bd po 1ml co 2 dni i pytanie od niego ile czasu ma brac tescia dłuzej niz winstrol. Drugie pytanie co najlepiej dolozyc do odbloku bo 24clomidu wydaje mi sie ze bedzie mało.. z gory dzieki za odp Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2008-01-07 23:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Cepuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2008-01-22 20:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps-pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Biceps-moja pięta achillesowa. Mam wrażenie, że podczas treningu fbw został zaniedbany, chociaż wykonywałem odpowiedni zestaw ćwiczeń. Staram się wrócić do formy i tu mam problem-biceps po treningu masowym staje się strasznie miękki i zostaje tak przez parę następnych dni. Po wytrzymałościówce był bardziej twardy i były zakwasy. Czy to normalne? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2009-05-26 18:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co będzie lepsze normalny trenig czy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuję już 1.5 miesiąca. Dwa razy w tygodniu. Mniej więcej coś takiego: -Wtorek biceps, plecy, nogi -Sobota klatka, triceps, barki Oczywiście jem duzo więcej i zdrowo, tylko że chodze do szkoły i czasem sporo czasu jestem głodny. Chodzi mi o to czy nie będzie dla mnie lepszy trening FBW ze względy na tylko dwa dni treningowe. Moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2013-11-11 21:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bcaa i kreatyna ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim :) Mam pytanie chcę zrobić redukcję mam teraz około 10%bf chciałbym zejść do 8% :)Zdecydowałem się na zakup bcaa hi-tec po 75zł x2 puszki starczy mi go na 80dni.Ile powinna trwać taka redukcja ? Czy do tego dokupić kreatyne cm3 z treca i brać już teraz na redukcji czy już po? Zaraz dodam dietę mam w niej 2900kcal dość duzo ale na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2014-01-06 16:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z redukcji na masę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcę znów powrócić na masę jak to powinienem rozegrać moja dieta w tym czasie przez ostatni miesiąc wyglądała tak : 1600-1700kcl - 40%białko 25%węgle 35%łuszcze co cztery dni 2000-2200kcl 30% białko 40%węgle 30%tłuszcze Wiem że zastosuję Reverse diet tylko na jakim poziomie zacząć trzymać kcl i ile dodawać co tydzień oraz jak to rozłożyć w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2014-06-11 18:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Booster testosteronu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak w temacie chodzi o booster testosteronu. Jestem początkujący z tym suplementem. Na opakowaniu pisze by brać 2tab rano i 2 wieczorem lub 4 na noc. Moje pytanie czy brać codziennie czy tylko w dni treningowe? Czy trzeba robić od tego jakieś przerwy? (jak z kreatyna itd.)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 2017-12-20 18:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Status zamówienia

    Temat
    SKLEP SFD

    [...] zamówienie wczoraj, po godzinie paczka była gotowa do nadania i tak od wczoraj sobie czeka, nigdy nie zdarzyło się by tak długo czekała na kuriera:/ Przeważnie w ciągu 2 dni była już u mnie. Czy są jakieś opóźnienia? Zastanawia mnie tez fakt dlaczego nie dostałam żadnego maila z potwierdzeniem zamówienia, zawsze praktycznie od razu był [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2020-04-30 15:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Gringoo

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12 miesięcy II - CEL * masa i siła ( celowo masa na pierwszym miejscu- to ona ma być priorytetem) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) BRAK WYCIĄGU, BRAK DRĄŻKA help ;) pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2008-03-10 16:23:33

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2008-03-10 16:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hej mam maly problem jestem na cyklu propa, z metką. metka juz sie skonczyla okolo 10 dni temu a teraz lece samego propa i niestety wczoraj zachorowalem dosyc powaznie. na pewno przez tydzien bede unieruchomiony. mma temperature 38,3. dokonca cyklu zostalo 7 strzalow czyli dokladnie 2 tygodnie. PYTANIE: co robic?? czy przestac bic propa i zaczac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2010-01-15 09:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)